Премьера авторского курса Александра Шахова
Разработан на внушительной научной базе международных исследований. С использованием терапевтических карт (МАК)
Начало обучения 11 сентября
- Всё о пищевом поведении как основе здоровой жизни
- Почему диеты из интернета не помогают
- Каковы истинные причины патологической зависимости от еды
Психологические причины заедания
О курсе
Для тех, кто устал от бесконечных диет, сражений со своим «хочу, но нельзя», испытывает чувство вины и стыд за собственный вес. Также, обучение усилит старания людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за фигурой.
Обучение особенно полезно тем, кто:
- Пробовал ограничить рацион и заниматься спортом, но это не помогает.
- Говорят проблема с силой воли, но она работает в других вопросах, не касающихся еды.
- Не понаслышке знает, что такое ночные зажоры и мучения без сладкого. Делает из еды культ, а себя его жрицей.
- Встаёт из-за стола с ощущением переполненного желудка.
- Заботится о себе, хочет узнать больше о том, как сохранить фигуру, здоровье, молодость и красоту.
- Намеревается съесть только салат, а уходит с чеком из трёх блюд.
- Уверен, что никогда не сможет похудеть, ведь вся семья «в теле».
Результат обучения повлияет на 4 аспекта жизни:
Здоровье
- Почувствуете своё тело и поймёте его потребности
- Будете контролировать вес без изнуряющих диет и тренировок
- Повысите энергичность и продуктивност
- Укрепите здоровье и иммунитет
- Вернёте стройность фигуре
Психика
- Перестанете делать культ из еды
- Приобретёте полезные привычки
- Научитесь противостоять пищевым уловкам
- Будете контролировать тягу к вкусняшкам
- Избавитесь от ограничивающих факторов, которые мешали похудет
Эмоции
- Не будете испытывать чувство вины за лишний кусочек еды
- Избавитесь от стыда и обретёте самоценность
- Перестанете сравнивать себя с другими
- Поймёте, что хорошее настроение — это норма, а не привилегия
Отношения
- Исследуете прошлое и оцените себя с иного ракурса
- Улучшите взаимоотношения с близким кругом людей
- Поймёте родителей и сблизитесь с ними
- Избавитесь от якорей, которые мешают общаться, любить себя и мир вокруг
На курсе не будет скучных лекций и нравоучений о силе воле. Эксперт делится практическими инструментами психологии, вы перенимаете и используете их
Автор и спикер курса психолог
Александр Шахов
Александр Шахов
- Дипломированный психолог с 10-летним опытом.
- Основатель Центра психологической помощи.
- Автор и эксперт издания «Psychologies».
- Эксперт на центральных ТВ-каналах, радио, в федеральных интернет-изданиях.
- Провёл более 500 семинаров и тренингов в 35 странах мира.
- Обучил более 800 000 человек.
- 3 000 000 подписчиков в социальных сетях.
Программа курса
Организационная информация
Вступительный урок
Как добиться результата: важные советы
Что наша жизнь? Еда! Значение пищи для человека
- Поймете, как будете учиться на курсе в ближайшие 4 недели, познакомитесь с автором курса
- Научитесь пользоваться учебной платформой ГК
Вступительный урок
Как добиться результата: важные советы
Что наша жизнь? Еда! Значение пищи для человека
- Определите цели на курс
- Получите важные советы как добиться результата
- Начнете погружаться в тему питания и его значения
- Узнаете механизм формирования привычки заедать
- Поймете почему диеты не дали результата
- Изучите основные принципы работы с МАК (метафорические ассоциативные карты)
Бонусный урок
Мы с Тамарой ходим парой: импульсивность и компульсивность
для всех тарифов
- Поймете почему вы склонны совершать нежелательные действия
- Узнаете как импульсивность влияет на переедание
- Изучите процесс и структуру работы с МАК
- Поймете природу эмоций и как они связаны с заеданием
- Поймете почему мы едим, когда не голодны
- Узнаете какие эмоции мы заедаем
Работающие методики снижения веса
для тарифов “С куратором” и VIP
- Узнаете почему одни методики работают, а другие нет
- Поймете какие методы подходят вам
- Изучите алгоритм сессии по работе с МАК
- Поймете как стресс влияет на организм
- Научитесь прорабатывать стресс через эмоции
- Поймете как формируются установки
- Изучите техники проработки убеждений
- Узнаете как проявляются привычки
- Научитесь менять привычки с вредных на здоровые
- Подведем итоги курса
- Сформируете ваш индивидуальный план действий, по которому вы сможете самостоятельно и уверенно двигаться к своим целям и после курса
- Узнаете как изменить негативные сценарии на позитивные
Бонусные уроки 3й недели
Как реклама заставляет нас переедать
для тарифов “С куратором” и VIP
- Изучите внешние стимулы
- Поймете как работают рецепторы
- Научитесь распознавать уловки ресторанов и рекламы
Родительские установки и их влияние
для тарифов “С куратором” и VIP
- Получите методическое пособие по родительским установкам и их влиянию
Лекция эндокринолога о гормонах
для тарифа VIP
- Узнаете неочевидные причины заедания
- Поймете почему возникает чувство вины
- Получите 6 проверенных рекомендаций, чтобы перестать себя винить в случае срыва и двигаться дальше
Бонусный урок 4й недели
Медитация на усиление позитивных эмоций
для тарифов “С куратором” и VIP
- Демонстрация сессии на переключение ограничивающих убеждений
Программа
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
С КУРАТОРОМ
VIP
6 учебных модулей, 12 уроков, из них:
- 3 урока с экспертом по работе с МАК
- 18 диагностических тестов
- 15 терапевтических практик и упражнений
- 1 медитация "Успех на будущее"
- 4 упражнения с МАК
+1 упражнение с МАК
Методическое пособие по технике МАК (для самостоятельной проработки)
1 вебинар в записи "Вопрос-ответ" с Александром
+1 вебинар в записи "Вопрос-ответ" с Александром
Приветственный вебинар с Александром Шаховым и его напутственные слова. Знакомство с командой кураторов на курсе
Выпускной вебинар с Александром Шаховым. Подведение итогов обучения от команды кураторов.
Доступ к сайту с картами МАК
Доступ к курсу после его завершения
30 дней
60 дней
90 дней
Рабочая тетрадь по курсу
Онлайн встреча в формате "Разбор личной ситуации. Ответы на вопросы"
С куратором курса
С Александром Шаховым
Онлайн встреча с экспертом по МАК Анастасией Шубиной в формате "Разбор личной ситуации. Ответы на вопросы"
Встреча презентация по МАК техникам с Анастасией Шубиной
Индивидуальная проверка заданий к урокам в личном кабинете
Чат эмоциональной поддержки
- Общий чат для общения и взаимоподдержки с другими участниками
- С участием куратора на протяжении всего курса
- У вас будет ежедневное сопровождение и мотивация от куратора
- Закрытый чат
- VIP сопровождение от персонального куратора, который будет рядом с вами на протяжении всего курса
Подробные ответы на вопросы по материалам курса и личным ситуациям в чате
Приглашенный спикер - эндокринолог
2 прямых эфира с куратором по практическому применению техники для определения эмоций и состояний
Индивидуальный созвон с VIP-куратором по разбору личной ситуации
Интерактивные практики и тесты с куратором в чате
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
1. Бонусный урок: "Мы с Тамарой ходим парой: импульсивность и компульсивность"
2. Бонус за своевременное прохождение курса - Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
2. Бонус за своевременное прохождение курса - Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
1. Дополнительные 4 бонусных урока:
- Как реклама заставляет нас переедать
- Работающие методики снижения веса
- Родительские установки и их влияние
- Мы с Тамарой ходим парой: импульсивность и компульсивность
1. Дополнительные 5 бонусных уроков:
- Как реклама заставляет нас переедать
- Работающие методики снижения веса
- Родительские установки и их влияние
- Культура еды (образ еды в разных культурах) или Почему французы не толстые
- Мы с Тамарой ходим парой: импульсивность и компульсивность
Дополнительная услуга на курсе - Индивидуальная консультация с куратором-эмотологом по результатам диагностической сессии
НОВИНКА
1. Методичка "Как отвлечься от мыслей о еде? Ваш уникальный метод борьбы с перееданием по типу темперамента" (PDF-файл)
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
1. Методичка "Как отвлечься от мыслей о еде? Ваш уникальный метод борьбы с перееданием по типу темперамента" (PDF-файл)
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
3. Конструктор здоровой тарелки: удобный визуальный конструктор для распечатки, с помощью которого вы сможете легко и быстро собрать сытный сбалансированный завтрак/ обед / ужин / перекус из натуральных продуктов, которые у вас сейчас есть, чтобы не ломать голову что приготовить и не срываться на бутерброды и фастфуд
4. Урок "Срывы и чувство вины: как преодолеть и двигаться дальше" + чек-лист скорой помощи при пищевом срыве "Что делать, если сорвалась"
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
3. Конструктор здоровой тарелки: удобный визуальный конструктор для распечатки, с помощью которого вы сможете легко и быстро собрать сытный сбалансированный завтрак/ обед / ужин / перекус из натуральных продуктов, которые у вас сейчас есть, чтобы не ломать голову что приготовить и не срываться на бутерброды и фастфуд
4. Урок "Срывы и чувство вины: как преодолеть и двигаться дальше" + чек-лист скорой помощи при пищевом срыве "Что делать, если сорвалась"
1. Методичка "Как отвлечься от мыслей о еде? Ваш уникальный метод борьбы с перееданием по типу темперамента" (PDF-файл)
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
3. Конструктор здоровой тарелки: удобный визуальный конструктор для распечатки, с помощью которого вы сможете легко и быстро собрать сытный сбалансированный завтрак/ обед / ужин / перекус из натуральных продуктов, которые у вас сейчас есть, чтобы не ломать голову что приготовить и не срываться на бутерброды и фастфуд
4. Урок "Срывы и чувство вины: как преодолеть и двигаться дальше" + чек-лист скорой помощи при пищевом срыве "Что делать, если сорвалась"
5. Урок "Неочевидные причины переедания: лекция эндокринолога о гормонах"
2. Мотивационный трекер полезных привычек на 12 месяцев (PDF-файл для распечатки)
3. Конструктор здоровой тарелки: удобный визуальный конструктор для распечатки, с помощью которого вы сможете легко и быстро собрать сытный сбалансированный завтрак/ обед / ужин / перекус из натуральных продуктов, которые у вас сейчас есть, чтобы не ломать голову что приготовить и не срываться на бутерброды и фастфуд
4. Урок "Срывы и чувство вины: как преодолеть и двигаться дальше" + чек-лист скорой помощи при пищевом срыве "Что делать, если сорвалась"
5. Урок "Неочевидные причины переедания: лекция эндокринолога о гормонах"
СТОИМОСТЬ:
7 900 руб
11 500 руб
27 500 руб
Для каждой участницы, которая пройдет курс, я подготовил приятные подарки:
Сборник ПП-рецептов с аффирмациями на здоровый образ жизни
2 ПОДАРОК
- 10 простых и вкусных рецептов на каждый день с иллюстрациями
- Пошаговый план приготовления каждого блюда
- 10 вдохновляющих аффирмаций для настроя на здоровый образ жизни и веры в себя
- История создания карт
- Руководство для глубокого понимания и трактовки карт
- Проверочные тесты на усвоение знаний по МАК с ключами к ответам
- Рекомендации по проведению сессий
- 5 техник работы с МАК на курсе
- Ключевые моменты и стратегии работы с МАК
*МАК - метафорические ассоциативные карты, с которыми вы будете работать на курсе
Полная методичка по курсу МАК
Формат обучения
Ежедневно в личном кабинете будут доступны новые уроки с практической и теоретической частью
Продолжительность курса
4 недели
Программа состоит из 6 модулей
В них входят: видеоуроки, тесты, упражнения, психологические проработки с помощью метафизических карт (МАК), вебинары
Вы получите все необходимые учебные материалы:
рабочую тетрадь, дневник заеданий и т. д.
На курсе вы сможете получить индивидуальную поддержку и консультацию с куратором курса
Вопросы и ответы:
После регистрации и оплаты — на email придёт ссылка с данными для доступа в личный кабинет. В день начала курса вы сможете приступить к прохождению программы.
Вы будете получать по 3 урока в неделю. Длительность уроков — от 20 до 40 минут в зависимости от темы. Также в каждом уроке предусмотрено задание. Поэтому вам нужно суммарно выделять для обучения от 2 до 3 часов в неделю.
В курсе также будет 18 диагностических тестов, 15 терапевтических практик и упражнений, 4 упражнения с МАК, 1 медитация "Успех на будущее». Кроме того у вас будет приветственная встреча с Александром и бонусные терапевтические сессии.
В курсе также будет 18 диагностических тестов, 15 терапевтических практик и упражнений, 4 упражнения с МАК, 1 медитация "Успех на будущее». Кроме того у вас будет приветственная встреча с Александром и бонусные терапевтические сессии.
Только ваше искреннее желание получить результат, вовлечённость во все процессы и выполнение рекомендаций Александра Шахова.
Компьютер или гаджет для коммуникации. Стабильный интернет для доступа в личный кабинет, получения и выполнения практических заданий, участия в вебинарах. Все остальные материалы вы получите от команды Александра Шахова после регистрации.
Вы можете оформить рассрочку до 24 месяцев от банка. Также предусмотрена внутренняя рассрочка.
Программа курса "Психологические причины заедания" создана на внушительной научной базе. Вы испытаете широкий выбор техник и упражнений для самостоятельной работы. Учебные материалы включают подборку универсальных тестов, которые активно используются в международных исследованиях. Каждый участник сделает глубокую проработку с помощью эффективного коучингового инструмента (МАК) и получит интуитивное внедрение простых пищевых привычек